La ansiedad, se define como es un estado emocional displacentero, que va acompa\u00f1ada de un conjunto de comportamientos que se caracterizan principalmente, por la activaci\u00f3n psicofisiol\u00f3gica de manera constante. Se puede presentar como una reacci\u00f3n adaptativa o en algunos casos, como parte de un s\u00edndrome o padecimiento m\u00e9dico o psiqui\u00e1trico.<\/p>\n\n\n\n
Es importante diferenciar la ansiedad percibida como adaptativa y la considerada como una respuesta anormal. La ansiedad considerada como adaptativa, es controlable y \u00fatil para la resoluci\u00f3n de los problemas cotidianos de la vida, aunque en ocasiones es inc\u00f3moda, no representa un problema grave para las personas. La ansiedad percibida como anormal, es identificada como una activaci\u00f3n excesiva e inapropiada; y preocupaci\u00f3n por los eventos cotidianos, por lo que trae como consecuencias dificultad para la adaptaci\u00f3n y el rendimiento.<\/p>\n\n\n\n
Los principales manifestaciones fisiol\u00f3gicas de la ansiedad son: taquicardias, palpitaciones, mareos, inestabilidad, disnea, sensaci\u00f3n de ahogo, temblores, sacudidas, sudoraci\u00f3n, enrojecimiento, escalofr\u00edos, calor, n\u00e1useas, diarrea, parestesias, entumecimiento, boca seca. Entre las manifestaciones psicol\u00f3gicas son: inseguridad, intranquilidad, temor, aturdimiento, desasosiego, irritabilidad, miedo a perder el control, deseo de escapar, desrealizaci\u00f3n, \u00a0despersonalizaci\u00f3n, etc\u00e9tera.<\/p>\n\n\n\n
Los factores psicol\u00f3gicos como desencadenantes de la ansiedad juegan un papel muy importante en la activaci\u00f3n excesiva; las emociones, los pensamientos negativos y catastr\u00f3ficos ante la presencia de est\u00edmulos considerados como peligrosos o amenazantes.<\/p>\n\n\n\n
Entre los est\u00edmulos amenazantes que pueden producir ansiedad, se puede identificar el miedo a la p\u00e9rdida a la salud y el padecimiento de alguna enfermedad, la pandemia que estamos viviendo actualmente por la aparici\u00f3n del coronavirus (COVID 19), se ha convertido en la causa principal del incremento en los casos de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n
Los cambios en las rutinas escolares y laborales, el confinamiento aislamiento social, los cambios en las rutinas, el aumento en la frecuencia de las conductas higi\u00e9nicas y la exposici\u00f3n a una gran cantidad de informaci\u00f3n sobre el COVID 19, son factores que contribuyen al desequilibrio emocional y el aumento en la ansiedad de la poblaci\u00f3n, vi\u00e9ndose afectada la salud mental de las personas.<\/p>\n\n\n\n
Ante esta situaci\u00f3n, es importante concientizar a la poblaci\u00f3n que identifique de manera temprana los s\u00edntomas de ansiedad para que genere estrategias de afrontamiento y evitar as\u00ed que se convierta en el futuro en una situaci\u00f3n discapacitante para la persona que la padece.<\/p>\n\n\n\n
Una vez que ya se han identificado los s\u00edntomas relacionados con la ansiedad, es muy importante que la persona identifique y reconozca los sentimientos y pensamientos de miedo, que surgen ante los episodios de ansiedad, y analizar si existe evidencia de que este pensamiento o miedo es real; una gran cantidad de crisis de ansiedad surgen sin la presencia de un est\u00edmulo real.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n pueden utilizarse algunas t\u00e9cnicas de afrontamiento como la relajaci\u00f3n, o ejercicios de respiraci\u00f3n que ayudan a la regulaci\u00f3n fisiol\u00f3gica y metab\u00f3lica del organismo como inhalar en 6 tiempos, sostener el aire en 3 tiempos y exhalar en 9 tiempos.<\/p>\n\n\n\n
En caso de que estas estrategias no sean suficientes, debe buscarse apoyo psicol\u00f3gico como las consultas en l\u00ednea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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